こんにちは。
心から「私はここにいていいんだ」と感じられるようになるサポートをしています。
まいこです♪
もう11月も末ですね。月日が経つのが本当に早くてびっくりします。
私の得意技と言えるのかわかりませんが、私は、頭の中でぐるぐる思考を巡らせてしまうタイプです。
ず~っと考え事をしてしまうんですよね。
なので普段から、体を動かして頭を空っぽにすることを心がけています。
でもですね…正直、体を動かすことがそんなに好きなわけでもなく💦
体にいいとか、心にいいとか、美しくなるとか、そういうことだけではなかなか続かなかったりします。
なのでもう、モチベーションアップの技を使ってます。
今やっていること、それは…
2か月後に●●する!と期限を決めて楽しみを設定することです。
例えば、2か月後に東京でおしゃれなお店でランチをする!とか
2か月後に旅行に行って、あのワンピースを着る!とか、
2~3か月というスパンで叶えられることを設定するんです。
最近私がウオーキング、ゆるジョギング、瞑想を続けられるもの、この設定のお陰です。
2か月後にはまた違う楽しみを設定してモチベーションをキープしないと、わたし、本当に運動が途切れちゃうんです。
他にもいくつかモチベーションアップの技はありますよ☺
友だちと一緒に身体を動かす約束をする、
パーソナルトレーナーにお願いするとか。
行っても行かなくてもいいジムの大人数プログラムだと、さぼる自信しかありません!
絶対行かなくちゃいけない状況や明確な目標があることで、私は燃えるタイプのようです 😛
体を動かすと、呼吸も深く入ってくるようになるし、血行もよくなり気持ちもすっきりするし、いいことづくめなんですよね。
「わかっちゃいるけどなかなかできない~!」という私のような方は、期限を決めてのお楽しみ案、おすすめですよ☺
よければ取り入れてみてくださいね♪
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